{"id":4098,"date":"2025-05-13T10:37:52","date_gmt":"2025-05-13T08:37:52","guid":{"rendered":"https:\/\/textundbild.ch\/cms\/?p=4098"},"modified":"2025-07-03T10:39:26","modified_gmt":"2025-07-03T08:39:26","slug":"mind-body-medicine-aktiv-zur-eigenen-gesundheit-beitragen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/textundbild.ch\/cms\/mind-body-medicine-aktiv-zur-eigenen-gesundheit-beitragen\/","title":{"rendered":"Mind Body Medicine: Aktiv zur eigenen Gesundheit beitragen"},"content":{"rendered":"<p><strong>Ein Spaziergang im Wald, bewusste Atmung, mehr Gem\u00fcse auf dem Teller: Mind Body Medicine st\u00e4rkt die Gesundheit mit Methoden der Selbstf\u00fcrsorge \u2013 unabh\u00e4ngig davon, ob man erkrankt ist oder ob man gesund altern m\u00f6chte. <\/strong><\/p>\n<p>Mind Body Medicine ist ein ganzheitlicher Ansatz der Komplement\u00e4rmedizin. Er versteht K\u00f6rper und Psyche als Einheit und stellt die Selbstf\u00fcrsorge (Self Care) ins Zentrum. Ziel ist es, durch verschiedene, sich erg\u00e4nzende Methoden die Gesundheit zu f\u00f6rdern, Stress und Beschwerden zu lindern und die Selbstwirksamkeit zu st\u00e4rken. Zu den angewandten Methoden z\u00e4hlen Bewegung (wie Yoga oder Qigong), Ern\u00e4hrungsumstellungen, Entspannungs- und Atem\u00fcbungen, Schlafhygiene, Akupressur und andere komplement\u00e4rmedizinische Self-Care-Methoden sowie natur- und kunstbasierte Ans\u00e4tze wie Spazierg\u00e4nge und Malen.<\/p>\n<p>Die Idee dahinter: Viele Erkrankungen haben eine psychische Komponente, allen voran Stress. So verursachen Krankheiten Stress, was den K\u00f6rper belastet, was die Psyche noch mehr belastet. Diesem Teufelskreis wirkt Mind Body Medicine entgegen. Ihre Methoden werden jedoch nicht nur in der Therapie, sondern auch in der Pr\u00e4vention eingesetzt, wo sie das gesunde Altern unterst\u00fctzen. Entwickelt wurde der Ansatz in den 1960er- und 70er-Jahren von Herbert Benson von der Harvard Medical School in den USA.<\/p>\n<p><strong>Die passenden Methoden w\u00e4hlen<\/strong><\/p>\n<p>Die Methoden der Mind Body Medicine bilden eine Art Tool-Box. Aus ihr l\u00e4sst sich das herausgreifen, was zur jeweiligen Person passt. Die Methoden sind anschlussf\u00e4hig, sodass sie mit vielen medikament\u00f6sen, operativen oder psychotherapeutischen Therapieformen kombiniert werden k\u00f6nnen. Dies erlaubt eine starke Individualisierung des Behandlungsplans. Dieser Punkt sei zentral, betont die Lehrstuhlinhaberin f\u00fcr Komplement\u00e4r- und Integrative Medizin der Universit\u00e4t Z\u00fcrich, Prof. Dr. med. Claudia Witt: \u00abMind Body Medicine ber\u00fccksichtigt sowohl die Prim\u00e4rtherapie als auch die pers\u00f6nlichen Lebensumst\u00e4nde und Bed\u00fcrfnisse. Einer Person, die dauernd am Smartphone und dadurch gestresst ist, w\u00fcrde ich zum Beispiel keine App mit Entspannungs\u00fcbungen empfehlen. Eine Patientin mit chronischen R\u00fcckenschmerzen wiederum erh\u00e4lt ein anderes Sportprogramm als ein Patient mit Fatigue bei Krebs.\u00bb Mind Body Medicine tr\u00e4gt ausserdem den One-Health-Ansatz mit. Dieser betrachtet die Gesundheit von Mensch, Tier und Umwelt als System und nutzt deshalb Interventionen, welche die Umwelt m\u00f6glichst wenig belasten.<\/p>\n<p>Den vollst\u00e4ndigen Artikel gibt es auf <a href=\"https:\/\/www.millefolia.ch\/self-care-mit-mind-body-medicine\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">millefolia<\/a> zu lesen.<br \/>\nBild: \u00a9IKI<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein Spaziergang im Wald, bewusste Atmung, mehr Gem\u00fcse auf dem Teller: Mind Body Medicine st\u00e4rkt die Gesundheit mit Methoden der Selbstf\u00fcrsorge \u2013 unabh\u00e4ngig&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4100,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[191],"tags":[210,215,214,216],"class_list":["post-4098","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-text","tag-fokus","tag-gesundheit","tag-medizin","tag-nachhaltigkeit"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - 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